14 junio, 2016

Guía para Runners (parte 8): Equipación

equipacion

Una de las ventajas de correr es que no se necesita una gran cantidad de equipación. Sin embargo, se puede añadir un poco de diseño, color y calidad para nuestros músculos implicados pero lo más importante es la selección que hagamos de nuestras zapatillas o deportivas.

Guía para Runners: Equipación

De eso vamos a hablar hoy aunque no debes olvidar que cada vez hay más productos complementarios en el mercado y que nos pueden ayudar en cuanto a la eficacia y precisión de nuestro entrenamiento y carrera, así que no te olvides de echar un vistazo a algunas pulsera o relojes inteligentes, aplicaciones y páginas web.

Si te has perdido algún capítulo de nuestra guía te invitamos a que los leas todos haciendo clic en el siguiente enlace: Guía para Runners

Zapatillas o deportivas

Encontrar el par más adecuado puede llegar a ser difícil. Si compramos las zapatillas equivocadas, no nos sentiremos agusto ni correremos igual, lo peor: que estarás con ellas mucho tiempo.

El calzado deportivo especializado no es barato, por lo que no son algo que debamos comprar a la ligera. Lo mejor es conocer la morfología de tu pie (lo veremos ahora), tu forma de correr y por supuesto, en tu tienda de prendas deportivas, encontrar a alguien que tenga el conocimiento necesario para que te pueda ayudar (de hecho ese es su trabajo). No te canses de preguntar.


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La forma del pie

Formas de pie o bien pueden ser planos, normal o cava.

Puente del pie

El pie plano significa que puede tener un arco caído. Esto crea una pisada más amplia, con mayor superficie las zapatillas. Las personas con pies planos a menudo eligen un calzado más estable con un gran apoyo. Debido a que apenas existe puente del pie o que el arco es casi plano, los pies pueden ser propensos a la pronación pisando hacia adentro. Esto se puede superar con un zapato más estable.

PISADA PIE

La mayoría de los calzados deportivos están diseñados para pies normales por lo que si es tu caso (el de la gran mayoría) no te debes preocupar.

Los pies cavos o puente alto significa que muy poca superficie de tu planta se apoya en el suelo por lo que es comprensible que se necesite un calzado más flexible. Si tienes un caso agudo de pie plano o cavo, es muy recomendable que hables con un podólogo. Su consejo puede ser muy importante para evitar futuras lesiones.

Tipos de calzado

En primer lugar, debes decidir qué tipo de marcha es la que vas a hacer. ¿Pista, Camino o carretera? Es una buena idea tener un par de zapatillas deportivas para cada tipo de suelo y luego ser estrictos sobre el uso del par correcto. Ten en cuenta la ley del desgaste: Las zapatillas de una superficie sufren y se gastan antes si las cambias a un suelo para el que no están fabricadas.

A continuación, piensa en la distancia. ¿Menos de o más de una media maratón? Pregunta a tu vendedor lo que el efecto de desgaste produce en las zapatillas por la distancia (Hablamos de la diferencia de altura talón-punta).

Con una caída muy alta (más de 12 mm), estarías técnicamente ejecutando en un bloque de partida. Esto hace que sea mucho más fácil y más cómodo, pero como te puedes imaginar, este movimiento también te permite golpear el talón con más fuerza produciéndose la pronación.

Esperemos que el capítulo 8 de nuestra guía te haya aclarado mucho más los conceptos de tren de rodaje y equipación necesaria. Si quieres que te avisemos de nuestras próximas publicaciones puedes suscribirte haciendo clic en el siguiente enlace: Suscripción.

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